Warum sich das Zahnfleisch zurückzieht – und was du dagegen tun kannst

Ein zurückgehendes Zahnfleisch ist oft kein unvermeidlicher Teil des Älterwerdens. Häufig steckt dahinter eine langfristige Belastung, die sich mit den richtigen Gewohnheiten positiv beeinflussen lässt.

Häufige Ursachen

• Zu kräftiges Zähneputzen oder falsche Zahnseidentechnik
• Trockener Mund durch Mundatmung, Medikamente oder trockene Raumluft
• Ungleichmässige Belastung durch Fehlbiss oder Zähneknirschen
• Geschwächter Zahnschmelz und verminderter Speichelfluss

Was helfen kann

• Eine weiche Zahnbürste verwenden und das Zahnfleisch sanft massieren.
• Auf schonende Mundpflegeprodukte setzen und aggressive Aufheller vermeiden.
• Den Speichelfluss fördern, z. B. mit Xylit nach dem Essen und ausreichender Flüssigkeitszufuhr.
• Mineralstoff- und vitamin-K2-reiche Lebensmittel wie fermentierte Produkte in den Speiseplan integrieren.
• Auf eine freie Nasenatmung und genügend Luftfeuchtigkeit achten.
• Bei Fehlbiss, Knirschen oder lockeren Zähnen eine zahnärztliche Abklärung veranlassen.

Wichtig: Zahnfleisch regeneriert sich nicht über Nacht. Werden die Ursachen jedoch konsequent beseitigt und das Gewebe unterstützt, kann sich die Mundgesundheit innerhalb mehrerer Wochen sichtbar verbessern. Bei Blutungen, Schmerzen oder starkem Zahnfleischrückgang sollte immer eine zahnärztliche Untersuchung erfolgen.