So schützt du deine Augen langfristig – was deine Sehkraft wirklich beeinflusst

Viele glauben, schlechteres Sehen sei einfach eine Frage des Alters. Tatsächlich lässt sich ein grosser Teil der langfristigen Augengesundheit durch den eigenen Lebensstil beeinflussen.

Die wichtigsten Einflussfaktoren

• Regelmässig in die Ferne schauen: Langes Arbeiten am Bildschirm belastet die Augen. Die 20-20-20-Regel hilft: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden mindestens 6 Meter in die Ferne blicken.
• Täglich Zeit im Freien verbringen: Natürliches Tageslicht unterstützt eine gesunde Entwicklung und Funktion der Augen deutlich besser als künstliche Beleuchtung.
• Stoffwechsel gesund halten: Hoher Blutzucker und Bluthochdruck schädigen die feinen Blutgefässe der Netzhaut und erhöhen das Risiko für Sehverlust.
• Nicht rauchen: Rauchen zählt zu den grössten vermeidbaren Risikofaktoren für schwere Augenerkrankungen.
• Ausgewogen essen: Grünes Blattgemüse, bunte Gemüsesorten, Eier sowie fettreicher Fisch liefern wichtige Nährstoffe wie Lutein, Zeaxanthin, Vitamin A und Omega-3-Fettsäuren.
• Genügend schlafen und bewegen: Regelmässige Bewegung verbessert die Durchblutung, guter Schlaf unterstützt die Regeneration der Augen.

Nicht vergessen: Viele ernsthafte Augenerkrankungen verursachen anfangs keine Beschwerden. Regelmässige Augenkontrollen – besonders ab etwa 40 Jahren – ermöglichen eine frühzeitige Behandlung und helfen, die Sehkraft möglichst lange zu erhalten.