Warum regelmässiges Tageslicht wichtiger sein könnte als gedacht

Natürliches Tageslicht ist mehr als nur Helligkeit. Studien liefern Hinweise darauf, dass regelmässige Zeit im Freien mit einer besseren Gesundheit und geringeren Sterblichkeit verbunden sein könnte. Allerdings handelt es sich teilweise um Beobachtungsstudien – sie zeigen Zusammenhänge, beweisen aber nicht, dass Sonnenlicht allein die Ursache ist.

Warum Tageslicht interessant ist

Sonnenlicht enthält neben sichtbarem Licht auch Infrarotlicht. Dieses kann tiefer in den Körper eindringen als UV-Licht. Besonders interessant könnte die Kombination aus Tageslicht, Natur und Bewegung sein. Auch Untersuchungen zu Grünflächen zeigen positive gesundheitliche Zusammenhänge.

Auch bewölkte Tage zählen

Wolken reduzieren einen Teil des Infrarotlichts. Trotzdem erhält man draussen mehr natürliches Licht als in Innenräumen. Regelmässig nach draussen zu gehen kann sich deshalb auch bei schlechtem Wetter lohnen.

Wann nach draussen?

Morgens und abends ist der Anteil der UV-Strahlung im Verhältnis geringer als um die Mittagszeit. Mittags ist die UV-Belastung stärker und entsprechend mehr Vorsicht sinnvoll.

Die einfache Botschaft: Möglichst jeden Tag etwas Zeit draussen verbringen – Tageslicht nutzen, ohne die bekannten Risiken übermässiger UV-Strahlung zu unterschätzen.