Gesundheit

Gesundheit beginnt früher, als viele denken – und sie hängt an mehr Faktoren, als wir oft wahrnehmen.
Im Video „Lithium-Komplott: Warum das Spurenelement verboten ist – Kettner-Edelmetalle – YouTube“ sprechen Dominik Kettner und Dr. Michael Nehls über die Bedeutung von Prävention, über gesellschaftliche Rahmenbedingungen und über den Einfluss moderner Technologien auf unser Leben.

Im Mittelpunkt steht die Frage, wie unser Gehirn gesund bleibt.
Dr. Nehls betont, dass Lebensstil, Umweltfaktoren und eine ausreichende Versorgung mit wichtigen Nährstoffen eine große Rolle spielen – von der Kindheit bis ins Alter. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass auch weniger bekannte Spurenelemente wie Lithium in niedrigen Mengen Einfluss auf das Gehirn haben könnten. Gleichzeitig wird klar: Viele dieser Ansätze sind noch nicht ausreichend erforscht und benötigen wissenschaftliche Prüfung, bevor daraus konkrete Empfehlungen abgeleitet werden können.

Das Gespräch rückt außerdem Prävention als zentrales Prinzip in den Vordergrund.
Ob Ernährung, Bewegung oder mentale Gesundheit – ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper bleibt einer der effektivsten Wege, langfristig gesund zu bleiben. Dazu gehört auch ein kritischer Blick auf Informationsquellen und gesundheitspolitische Entscheidungen.

Ein weiteres Thema ist der Umgang mit moderner Technologie.
Besonders Künstliche Intelligenz verändert bereits heute Lernprozesse, Mediennutzung und unser Informationsverhalten. Das Video erinnert daran, wie wichtig Medienkompetenz und digitale Mündigkeit sind – vor allem für Kinder und Jugendliche.

Insgesamt zeigt das Gespräch: Gesundheit ist nicht nur biochemisch, sondern immer auch gesellschaftlich und digital geprägt. Wer die Zusammenhänge versteht, kann selbstbestimmter und bewusster handeln.

Video: Lithium-Komplott: Warum das Spurenelement verboten ist – Kettner-Edelmetalle – YouTube

Viele altersbedingte Sehprobleme wie trockene Augen, grauer Star oder Makuladegeneration entstehen durch schleichende Schäden in der Netzhaut, verursacht durch oxidativen Stress oder Entzündungen. Oft bemerken wir dies erst, wenn die Sehkraft schon deutlich nachlässt. Im Schlaf haben die Augen die höchste Selbstreparatur-Aktivität – und genau hier setzen die richtigen Nährstoffe an.

Dieses Video stellt sieben Früchte vor, die laut Studien besonders wirksam sind:

• Papaya
  Papaya enthält das Enzym Papain, das schädliche Zucker-Protein-Verbindungen in der Linse abbaut, und Vitamine A, C und E, die antioxidativen Schutz bieten. So werden Linsen, Tränenfilm und Netzhaut gestärkt, beginnende Linsentrübungen verzögert und die Sehkraft klarer gehalten.
  Tipp: Eine Tasse reife Papaya 60–90 Minuten vor dem Schlafengehen genießen.

• Gojibeeren
  Diese Beeren sind besonders reich an Zeaxanthin, dem zentralen Schutzpigment der Makula. Regelmäßiger Verzehr erhöht die Makulapigmentdichte, schützt das zentrale Sehen und kann altersbedingten Sehverlust verlangsamen.
  Tipp: 20–30 g getrocknete Gojibeeren oder als Tee/Extrakt am Abend.

• Rote Drachenfrucht
  Über Stickoxid erweitert sie die winzigen Kapillaren der Augen, steigert die Sauerstoffversorgung der Netzhaut und verbessert Nachtsicht sowie Kontrastwahrnehmung. So können die Augen nachts effizient reparieren.
  Tipp: ½ Frucht vor dem Schlafengehen, nicht mit schweren Mahlzeiten kombinieren.

• Wilde Heidelbeeren
  Enthalten Pterostilben, die lichtempfindliche Netzhautzellen schützen und die Dunkeladaptation verbessern. Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr Sehklarheit erhöht und die Belastung bei schwachem Licht reduziert.
  Tipp: ½–1 Tasse wilde Heidelbeeren, nicht zusammen mit Milchprodukten.

• Schwarze Johannisbeeren
  Ihre Anthocyane wirken entzündungshemmend, fördern die Durchblutung der Netzhaut und unterstützen die Sehnerven. So reagieren die Augen empfindlicher auf Lichtveränderungen.
  Tipp: 1 Portion frische Beeren oder 50–100 mg Extrakt am Abend.

• Wassermelone
  Hoher Wassergehalt spendet Feuchtigkeit, Lycopin schützt die Netzhaut vor oxidativem Stress, und der weiße Schalenrand liefert zusätzliche Nährstoffe für die Durchblutung. Dies unterstützt die nächtliche Mikrozirkulation.
  Tipp: 1–2 Tassen am Abend, auch den weißen Rand mitessen.

• Goldene Kiwi
  Reich an Lutein und Zeaxanthin, filtert sie schädliches blaues Licht und unterstützt die nächtliche Zellregeneration. Regelmäßiger Konsum kann trockene Augen lindern und die Sehschärfe erhalten.
  Tipp: 1–2 goldene Kiwis 60–90 Minuten vor dem Schlafengehen.

Tipps für den optimalen Nutzen:

Es kommt nicht nur darauf an, was man isst, sondern wie und wann. Früchte etwa 60–90 Minuten vor dem Schlafen essen, pur oder mit etwas gesundem Fett (z. B. Nüsse, Avocado, Leinöl) kombinieren, um die Aufnahme fettlöslicher Nährstoffe zu erhöhen. Kalciumreichen Lebensmitteln vermeiden (z. B. Milchprodukte) da sie die Aufnahme von Antioxidantien blockieren können.

Beeren nur sanft abspülen, um die wertvollen Nährstoffe nicht zu verlieren, und auf Zimmertemperatur achten, damit die Enzyme aktiv bleiben.

Mit diesen einfachen Gewohnheiten kann man die Sehkraft auf natürliche Weise sanft unterstützen und die Augen über Nacht regenerieren.

Hinweis: Diese Informationen ersetzen keinen medizinischen Rat. Bei Sehproblemen immer einen Facharzt konsultieren.

Video: Die Nr. 1 Frucht, die Sie vor dem Schlafengehen für gesunde Augen essen sollten | Seniorengesundheit

Viele Menschen wachen nachts auf, ohne zu wissen warum – und oft liegt es an etwas scheinbar Harmlosen: Wasser zur falschen Zeit.

Warum das passiert:
Am Abend verlangsamt der Körper natürlich die Nierenfunktion, damit wir durchschlafen können. Trinken wir kurz vorher viel, bleibt die Blase aktiv → wir wachen auf, der Schlafrhythmus wird unterbrochen und tiefe Schlafphasen fehlen. Genau diese Phasen reinigen das Gehirn und unterstützen Konzentration, Gedächtnis und Erholung.

Die Lösung:
Tagsüber trinken – abends reduzieren. Ideal:
• Großteil des Wassers vormittags & nachmittags
• Nach 18 Uhr nur kleine Schlucke
• Zwei Stunden vor dem Schlafengehen möglichst nichts Großes mehr trinken

Weitere Einflüsse:
Sehr kaltes Wasser, salziges spätes Essen, stressiger Abend, koffeinhaltige Getränke oder Alkohol können den nächtlichen Harndrang verstärken.

Wichtige Erkenntnis:
Es geht nicht darum, weniger Wasser zu trinken – sondern besser verteilt. Wer tagsüber bewusst hydriert, schläft nachts tiefer, wacht seltener auf und unterstützt langfristig Herz, Nieren und kognitive Leistung.

Video: TRINK WASSER SO – UND HÖR AUF, NACHTS AUFZUSTEHEN! – 
Dr. Tenório – Offizieller deutscher Kanal – YouTube

Unser Körper besitzt ein beeindruckendes Selbstreparatursystem, das geschädigte Zellen abbaut, Fett verbrennt, den Alterungsprozess verlangsamt und unsere Gesundheit schützt. Dieser Prozess heißt Autophagie und wurde 2016 mit dem Nobelpreis für Medizin ausgezeichnet. Leider wird er in der modernen Lebensweise oft unbewusst blockiert – durch frühes Frühstücken, ständiges Snacken, zu viel verarbeitete Nahrung und dauerhaft hohen Stress.

Japanische Langlebigkeitsforscher zeigen, dass Autophagie vor allem dann aktiviert wird, wenn der Körper für bestimmte Zeit fastet oder leichtem Stress ausgesetzt ist. Drei einfache Strategien helfen, dieses natürliche Reparatursystem zu nutzen:

1. Hara Hachi Bu – Essen bis 80 % Sättigung:
   Die traditionelle okinawanische Methode empfiehlt, Mahlzeiten bewusst nicht bis zum Vollen zu essen. So entlasten Sie Verdauung und Stoffwechsel, verlängern das nächtliche Fastenfenster und geben Ihrem Körper Zeit, beschädigte Zellen zu reparieren.

2. Intermittierendes Fasten – 12 bis 16 Stunden:
   Durch die Verlängerung der Pause zwischen Abendessen und Frühstück schaltet der Körper von Glukose- auf Fettverbrennung um. Gleichzeitig aktiviert sich die Autophagie. Schon einfache Anpassungen wie früheres Abendessen oder ein späteres Frühstück können Energie steigern, Fett reduzieren und die geistige Klarheit verbessern.

3. Nährstoffreiche, unverarbeitete Lebensmittel:
   Die Zellen benötigen „gute Rohstoffe“, um optimal zu arbeiten. Vollwertkost wie Gemüse, fermentierte Produkte (z. B. Miso oder Nattō), Fisch, grüner Tee, Knoblauch und Kurkuma liefern essentielle Nährstoffe, Antioxidantien und natürliche Autophagie-Verstärker. Gleichzeitig sollten verarbeitete Lebensmittel, Zucker und chemische Zusatzstoffe reduziert werden, da sie den Prozess blockieren.

Praktische Alltagstipps:

• Starten Sie den Tag mit einem halben Glas Karotten- oder Apfelsaft, um Nährstoffe schnell aufzunehmen, ohne die Verdauung zu überlasten.
• Ergänzen Sie den Morgen mit schwarzem Tee, Ingwer und einem natürlichen Süßstoff wie Muscovado-Zucker, um Stoffwechsel und Immunität zu unterstützen.
• Kleine Spaziergänge nach den Mahlzeiten fördern Kreislauf, Verdauung und Zellgesundheit.
• Halten Sie Mahlzeiten bewusst leicht und vermeiden Sie ständiges Snacken.

Die Kombination aus bewusster Ernährung, Fasten und nährstoffreicher Kost hat nachweislich messbare Effekte auf Energie, Gewicht, geistige Klarheit und allgemeines Wohlbefinden. Sie ist keine kurzfristige Diät, sondern eine nachhaltige Methode, um das natürliche Selbstreparatur-System Ihres Körpers wieder zu aktivieren.

Mit diesen einfachen, aber wirkungsvollen Anpassungen können Sie Ihren Körper in eine leistungsfähige Selbstreparaturmaschine verwandeln – ganz ohne teure Medikamente oder riskante Eingriffe. Schon nach wenigen Tagen lassen sich Verbesserungen in Energie, Konzentration und Vitalität spüren.

Video: Japanische Geheimnisse für Gesundheit und Langlebigkeit - Dr. Thomas Weber - YouTube

Natron ist ein echtes Multitalent im Haushalt – und darüber hinaus.

Viele kennen Natron (auch bekannt als Natriumhydrogencarbonat) als Zutat zum Backen. Doch das weiße Pulver kann weit mehr: Es hilft beim Putzen, schützt die Gesundheit und ist in bestimmten Alltagssituationen ein echter Problemlöser.

Hier sind 7 praktische Anwendungen:

1. Pestizide von Obst und Gemüse entfernen:
   Lege konventionelles Obst und Gemüse 15 Minuten in Wasser mit einem Teelöffel Natron pro Liter. Studien zeigen, dass dadurch bis zu 80 % der Pestizide entfernt werden können.

2. Mehr Leistung beim Sport:
   Bei intensiven Belastungen puffert Natron die Milchsäure in den Muskeln – das verzögert die Ermüdung. Tipp: 0,3 g pro kg Körpergewicht etwa 1–2 Stunden vor dem Training (vorher ärztlich abklären).

3. Unterstützung der Nierengesundheit:
   In ärztlicher Absprache kann Natron helfen, eine Übersäuerung (Azidose) zu korrigieren und die Nierenfunktion zu stabilisieren – vor allem bei chronischen Erkrankungen.

4. Schnelle Hilfe bei Sodbrennen:
   Ein Teelöffel Natron in einem Glas Wasser kann die Magensäure neutralisieren. Hilft bei gelegentlichem Sodbrennen – nicht als Dauerlösung geeignet.

5. Mögliche Hilfe bei Entzündungen:
   Erste Studien zeigen: Natron könnte entzündungshemmende Prozesse im Körper anstoßen – doch hier ist die Forschung noch am Anfang.

6. Pflege für Zähne und Zahnfleisch:
   In Zahnpasta kann Natron helfen, Plaque zu reduzieren und den Mund-pH-Wert auszugleichen. Achtung: Nicht pur anwenden, sonst droht Zahnschmelzschädigung.

7. Reinigungswunder im Haushalt:
   Ob als Geruchsneutralisierer, Fleckenentferner oder milde Scheuermilch – Natron ersetzt viele aggressive Reinigungsmittel auf natürliche Weise.

Vorsicht bei Blasenentzündung:
Hier ist Natron meist nicht hilfreich – einige Bakterien gedeihen in basischem Milieu sogar besser. Besser: viel trinken und ärztlich abklären.

Wichtig:
Natron ist vielseitig, aber kein Wundermittel. Verwende es gezielt, achte auf die Dosierung und konsultiere bei medizinischer Anwendung immer ärztlichen Rat.

Fazit:
Ein einfaches Hausmittel mit großem Potenzial – aber mit Augenmaß anwenden!

Video ansehen: Zum YouTube-Video

Karies entsteht nicht plötzlich, sondern durch tägliche Gewohnheiten. Das Video zeigt klar: Entscheidend ist weniger was wir essen, sondern wie oft und wie lange unsere Zähne belastet werden. Mit einfachen Verhaltensregeln lässt sich Karies wirksam vorbeugen und der Zahnschmelz stabilisieren.

Die wichtigsten Prinzipien kompakt zusammengefasst:

• Mahlzeiten bündeln: Essen und Trinken möglichst in festen Zeitfenstern. Dauerhaftes Snacken oder Nippen verhindert die natürliche Regeneration der Zähne.

• Nach dem Essen aufhören: Nach einer Mahlzeit 1–2 Stunden nichts essen oder trinken – so kann Speichel Mineralien zurück in den Zahnschmelz einbauen.

• Mahlzeiten zahnschonend beenden: Wasser, Milch, Käse, ungesüßter Joghurt oder salzige Nüsse helfen, Säuren zu neutralisieren und Mineralien bereitzustellen.

• Säuren und Zucker einordnen: Zitrusfrüchte, Süßes oder Softdrinks besser zu den Mahlzeiten konsumieren, nicht ständig zwischendurch.

• Speichel bewusst nutzen: Besonders nach dem Mittagessen ist der Speichel mineralreich – diese Phase nicht durch Kaffee oder Getränke unterbrechen.

• Nachts konsequent schützen: Im Schlaf fehlt Speichel fast vollständig. Sanfte Abendpflege ist entscheidend, aggressive oder stark aufhellende Produkte können schaden.

Kariesprävention ist kein Verzichtsprogramm, sondern eine Frage von Rhythmus, Pausen und bewussten Abschlussgewohnheiten.

Video-Link: How to Reverse a Cavity & Prevent Future Cavities - Dr. Ellie Phillips - YouTube

Kräuterkeller - 17.11.2024

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Kräuterkeller - 14.11.2024

Gartenarbeit macht glücklich, weil sie Körper und Geist gleichermaßen bereichert. Sie vermittelt Selbstwirksamkeit, da man die Ergebnisse eigener Mühen direkt sieht, und führt oft in einen „Flow“-Zustand, der entspannend wirkt. Zudem regt Gartenarbeit die Produktion von Glückshormonen wie Dopamin, Serotonin und Oxytocin an, während der Aufenthalt im Freien Stress reduziert und den Cortisolspiegel senkt. Interessanterweise fördern Bodenbakterien wie Mycobacterium vaccae die Serotoninbildung, was unser Wohlbefinden steigert. Auch kleine Projekte wie der Anbau von Mini-Gemüse auf der Fensterbank bereichern das Leben und sind leicht umsetzbar.

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Die gesunde Wahrheit - 08.10.2024

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Die gesunde Wahrheit - 15.07.2024

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Natron auch Backsoda/Backing Soda

Nicht dasselbe wie Wasch-Soda

Salbei-Tinktur

Um eine Salbei-Tinktur herzustellen, benötigst du folgende Zutaten:

• 20 g Natron
• Salbei
• Wasser

Zubereitung:

1. Mörsere 10 g Natron zusammen mit dem Salbei.
2. Füge die restlichen 10 g Natron und Wasser hinzu.
3. Lasse die Mischung 7 bis 10 Tage stehen.
4. Diese Lösung ist etwa 3 Monate haltbar und sollte verdünnt verwendet werden.

Tinktur zur Entgiftung

Für eine entgiftende Tinktur benötigst du:

• Löwenzahn
• Brennnessel
• Giersch

Diese Tinktur hilft bei der Detoxifizierung und Blutreinigung. Anwendung:

• Nimm 1 Esslöffel der Tinktur und mische sie mit 1/4 Liter Wasser.
• Trinke die Mischung in Portionen, entweder vor oder nach den Mahlzeiten.

Erfrischende Limonade

Für eine erfrischende Limonade benötigst du:

• Zitrone
• Honig
• Kräuter (wie Apfelminze)
• Eine Messerspitze Natron

Fußbad

Für ein wohltuendes Fußbad mische:

• 25 g Natron mit 5 Litern Wasser (Körpertemperatur)
• Füge optional Beifuß oder Lavendelöl hinzu

Behandlung von Hornhaut

Um Hornhaut zu behandeln:

1. Mische 100 g Natron mit Olivenöl.
2. Trage die Mischung nach dem Fußbad auf die Hornhaut auf und lasse sie 10 Minuten einwirken.
3. Rubble die Hornhaut mit einer Nagelbürste ab und spüle die Füße danach ab.

Kräuterkeller - 14.06.2024

Der Sommer bringt nicht nur sonnige Tage und warme Abende, sondern leider auch lästige Mückenstiche mit sich. Doch bevor du zu chemischen Mitteln greifst, probiere diese drei natürlichen Hausmittel aus, die schnelle Linderung bei Mückenstichen bieten. Besonders interessant: Zwei dieser Mittel findest du direkt in der Natur! Erfahre mehr über Natron, Spitzwegerich und Schafgarbe und wie sie dir bei juckenden Stichen helfen können.

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Um die Leber effektiv zu entlasten und zu regenerieren, sollten Sie mindestens vier Wochen lang ein spezielles Reinigungsprogramm befolgen:

1. Leberschädigende Substanzen vermeiden

Verzichten Sie in diesem Monat konsequent auf Alkohol, Drogen und unnötige Medikamente. Diese Stoffe belasten die Leber und verhindern ihre Regeneration.

2. Gesunde Ernährung

Ihre Ernährung spielt eine zentrale Rolle bei der Leberreinigung. Achten Sie darauf, folgende Ernährungstipps zu befolgen:

Mehr von diesen Lebensmitteln:

• Frische und ausgewogene Nahrung
• Obst (mindestens 250 g täglich)
• Gemüse (mindestens 450 g täglich)
• Spezielle Gemüsearten wie Brokkoli, Rettich und Radieschen
• Bittere Salate und Löwenzahn, die die Fettverbrennung anregen

Weniger von diesen Lebensmitteln:

• Fett- und zuckerreiche Nahrungsmittel 
• Hartkäse, Fisch und Fleisch in geringen Mengen
• Industriell verarbeitete Lebensmittel, die Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker und Farbstoffe enthalten

3. Ausreichend Flüssigkeitszufuhr

Trinken Sie täglich ausreichend Wasser und Kräutertees mit Bitterstoffen, um die Entgiftung zu unterstützen.

Empfohlene Mengen:

• 2-3 Liter Wasser täglich, eventuell mit Ingwer für zusätzliche gesundheitliche Vorteile
• Löwenzahntee, der für seine leberunterstützenden Eigenschaften bekannt ist

4. Regelmäßige Bewegung

Tägliche körperliche Aktivität hilft dem Körper, Giftstoffe abzubauen und den Stoffwechsel anzuregen. Versuchen Sie, eine Form der Bewegung zu finden, die Ihnen Spaß macht und die Sie regelmäßig durchführen können.

5. Einnahme leberunterstützender Nahrungsmittel

Bestimmte Nahrungsmittel und Ergänzungen können die Leberfunktion zusätzlich unterstützen.

Empfohlene Nahrungsmittel und Ergänzungen:

• Bio-Produkte
• Kurkuma-Kapseln, die entzündungshemmend wirken
• Mariendistel (enthält Silymarin), bekannt für ihre leberschützenden Eigenschaften

6. Wärmebehandlung

Wärme kann die Durchblutung der Leber fördern und ihre Funktion unterstützen.

Empfohlene Maßnahmen:

• Klassische Leberwickel, um die Leber zu wärmen und die Durchblutung anzuregen

7. Ausreichend Schlaf und Erholung

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, da dies die Regeneration der Leber unterstützt.

8. Stressmanagement

Reduzieren Sie Stress durch Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation, da Stress die Leber zusätzlich belasten kann.

9. Regelmäßige Mahlzeiten

Essen Sie regelmäßig und vermeiden Sie lange Fastenperioden, um den Stoffwechsel stabil zu halten.

10. Vermeidung von Umweltgiften

Reduzieren Sie die Exposition gegenüber Umweltgiften wie Pestiziden und Schwermetallen, die die Leber belasten können.